2 treningi po sobie

[...] miód kupiłem. Mam zamiar stosować podczas siłowni i w czasie meczów. Spróbujemy to zobaczymy czy coś klepię :) To ten trening pod piłkę nożna Ci ułożył? Na długie, męczące treningi taki izotonik to fajna sprawa. Mój dzisiejszy trening trwał ponad 2 i pół godziny, zacząłem pić w połowie mniej więcej i czułem się na siłach cały czas, jakbym [...]

[...] jako rekraację najwyżej. To raz. Po drugie to jest sport jak kazdy inny, trzeba to lubić. A kravki nie lubie i nie będe lubił. Inne style, np judo lub ju-jitsu mają równie szeroki arsenał niebezpiecznych i łatwych w uzyciu sztuczek a treningi zwykle są tańsze, na wyższym poziomie, no i do tego nie uczysz się sztuczek ale walki. Pozdrawiam

[...] Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym czasie wybieram się do fizjoterapeuty. Formy aktywności 3/tydzień treningi na siłowni 1-2/tydzień treningi krav magi 4/tydzień podciągnie się na drążku (4 serie) Ograniczenia finansowe- mogę się dostosować :) Stosowanie wcześniejszej diety [...]

[...] mięśnie bardzo szybko przypomną sobie obciążenie którym zostały poddawane, ćwiczyłbym każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Nie ma co "rozdrabniać się" na inne treningi będące formą przejściową. Nie obciążaj może grup zbyt dużą ilością serii, zrób 75% ilości serii które robiłeś przed przerwą. jak poczujesz, że forma wraca, zwiększaj [...]

[...] boczne ze sztangielką 9. Wiosłowanie sztangielkami 10. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 11. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Powiem tak zaczalem 3 pierwsze treningi od 2 obwodow na ciezarach 5 kg. Moze smiesznie male, ale zajmuje mi to godzine z rozgrzewka, zaznaczam ze nigdy nie chodzilem na silownie, pracowalem 1,5 roku na [...]

[...] energii wiatrowej, kiełkuję od poniedziałku takie zielone kulki ( nigdy nie pamiętam czy to soczewica czy ciecierzyca ) - zobaczymy jak to u mnie działa ;-) jako, że moje treningi odbywają się zaraz po pracy ( czyli ok 15.20 ) rozkładam posiłki miedzy 7.00 - 13.00/13:30 i 17.30 a 21.30 aaaaa.. i z duma donoszę że wczoraj, w ciągu całego dnia [...]

[...] pomierzyć, dziś i tak mi z głowy wypadło ( o 4.30 daleko mi jeszcze do wyżu intelektualnego ). Pytanie czy jutro? czy po pełnych 7 dniach ( co wypada we wtorek ) Poranne treningi - do przemyślenia 5.04.2014 SOBOTA - Dzień 5 / Cykl 1 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: Dzień Dziecka [...]

Witam Postaram sie pomóc Co do treningu ja bym rozłożył nieco inaczej treningi: poniedziałek,wtorek środa : wolna czwartek ,piątek Trenując w niedziele ,mieśnie nie mają czasu na regeneracje podczas gdy bedziesz robił klatke. Poniedziałek: przy treningu na mase musisz wiedzieć o kilku podstawowych rzeczach takich jak : - duże grupy [...]

[...] ogólnie chodzi o to, że komponujesz posiłki w postaci białko+tłuszcz+warzywa a węglowodany dajesz tylko rano i przed treningiem. Bo przecież człowiek nie potrzebuje węgli w innych porach! ketogeniczne: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=868 generalnie - minimum węgli Carb cycling: [...]

[...] - nikogo nie zmuszam do tego typu założeń, nikogo również nie chciałem skrytykować - każdy, jak mówiłem wcześniej, podejmuje autonomiczne decyzje jeśli chodzi o wygląd/treningi/odżywianie i mi-nic do tego, bo chociaż takie objętości treningów/takie odżywianie i taki styl życia najzwyczajniej na świecie przynosi mi rezultaty (zarówno w [...]

17.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/17/4e174be9cbec4ad886e18e8a7fe509e9.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 2. Wznosy bokiem 5x15 3A. Odwodzenie ramion do tyłu z użyciem łańcucha wyciągu górnego 3x12 3B. Wznosy sztangielek przodem podchwytem 3x12 4. Uginanie przedramion ze sznurem wyciągu [...]

[...] zawodowców , mistrzów, światowej czołowki. Zawodnicy ci stosują wyprobowane przez siebie metody, idealnie działające na nich. Wielu młodych adeptów kulturystyki kopiuje ich treningi, nie zdając sobie sprawy z tego, że mistrowie wykorzystują tak ułozone programy w specyficznych warunkach. Zawodnicy podporzadkowują wszystko jednemu celowi - [...]

[...] wszystkich w klubie i wstałam dopiero jak koleżanka zaczęła mnie kopać aczkolwiek zyskałam rispekt na dzielni, że wytrzymałam kondycyjnie, wydolnościowo i siłowo obydwa treningi bez opieprzania sie a przez te ostatnie czity w ogóle mnie nie ciągnie do słodkości, bo stojąc po treningu głodna w kolejce sklepowej, patrzyłam na te wszystkie [...]

[...] powrocie nie miałem ochoty i sił na kręcenie aerobów, tym bardziej że musiałem przygotować sobie jeszcze szamke na jutro od kilkunastu dni ścina mnie dość mocno wieczorami, treningi dość mocno mnie wyczerpują i organizm upomina się o sen dziś generalnie totalny luz skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] pojęcia nie mam Ale w końcu jestem króliczek Mam nadzieję, że za parę tygodni nasz naczelny i główny Rabbit powie, jakie efekty są u Niego Na razie dopiero 2 takie treningi za mną ale po raz pierwszy od dość dawna czuję zakwasy Co oczywiście wpływa pozytywnie na moje samopoczucie [...]

[...] min.stepper 20 min. jak na poczatej jest dobrze 17.- twarog, kawalek kurczaka, szczypiorek po treningu zjedz kurczaka a najlepiej zamien posilki, tzn. ten daj przed treningiem +np. pol woreczka ryzu a odzywke +np. banan daj po treningu ok.20- makaron razowy, krewetki, malze, paluszki krabowe, koncentrat pom, cebula, czosnek, oliwa(mniam) [...]

[...] tym bardziej w czasie swiat, gdzie i tak pracuje %-) uda mi sie moze zaliczyc basen, jakuze, saune i inne naswietlania:) przez ten czas jedynie roller bede sobie dawkowal ostatni tydzien grudnia natomiast lekkie 3 treningi pompujace i cardio tylko, a od 4 stycznia ruszamy dalej na pelnej:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-12 00:23:44

[...] go do miski! Za kare po pracy zrobilam 3 obwody po 10 burpessów.:-| należało mi sie. Trening dopiero zrobie pn lub wtorek. Bo work... Ale w nastepnym tyg obiecuje sobie 4 treningi ( 1 zalegly z tego tygodnia) Padam na buźke...#-P Do tego dzownia do mnie z banku o racie ktora moge wpacic dopiero we wtorek i dupa :/ I spozniona jestem 7 dni... [...]

[...] zwiększyć tego fat'a ,ale jednocześnie oczywiście nie spalić masy aerobami zanim jeszcze ją na dobre złapię ;) jak pisałem mogę sobie pozwolić nawet na codzienne dwugodzinne treningi, pytanie tylko czy to ma sens ( lubię ćwiczyć nie w tym rzecz ) i jak sensownie je ułożyć żeby uzyskać ładną sylwetkę bez fat'a i nie stracić specjalnie na ogólnej [...]

[...] wreszcie załapałam przysiady, po przestudiowaniu mnóstwa informacji i ćwiczeniach przy lustrze. Dziś robiłam z gryfem 15 kg i 20 kg. Nie wiem do końca jak zorganizować sobie treningi teraz. Ciągnąć Obli nr 1 A i B, czy robić tylko tę część z przysiadami, a jak w miarę opanuję to brać Obli nr 2. Chyba tak zrobię. @@-) Wczoraj też pierwszy raz [...]